O verão vem aí

Com este calendário de beleza, você vai ficar prontinha pra encarar um mês inteiro de praia, piscina, sol e muito calor! Biquíni sem neura  Comece a se preparar para o verão com uma dieta saudável. No café da manhã, beba leite, coma frutas e cereais ou pães integrais. No almoço e no jantar, abuse de folhas verdes e legumes com um filé de carne magra e arroz. Entre as refeições, faça um lanchinho leve. Não exagere nos doces! Para relaxar Aplique uma máscara relaxante no rosto. Anote a receita: amasse uma xícara de morangos frescos e misture a uma xícara de creme de leite. Aplique a mistura no rosto e no pescoço com leves tapinhas. Deixe agir por 30 minutos e, depois, lave o rosto. Fios hidratados Nessa época, hidrate o cabelo a cada 15 dias. Use uma máscara hidratante específica para o seu tipo de fio. Dê uma pausa de 30 minutos e enxágüe bem. Xô, cara pálida! Pra não chegar com cor-de-sala-de-aula na praia, aplique desde já um creme autobronzeador. Malhação total  Que tal se matricular numa academia? Como você só vai começar a perder peso mesmo daqui a três semanas, é bom pensar nisso desde já! Proteja a pele  Passe protetor solar entre 30 e 40 minutos antes de se expor ao sol e reaplique-o a cada duas horas. E não se esqueça de proteger os lábios! Água na veia  Beba muito líquido. Além de água, tenha na geladeira água-de-coco e suco natural. Feche os olhos Sob o sol, use óculos. Eles protegem os olhos e a pele da região, que é fininha. Revitalize Bata no liquidificador dois morangos médios, 20 ml de água-de-coco, 2 folhas de hortelã e uma colher (sopa) de guaraná em pó. Aplique no rosto e aguarde 20 minutos. Remova com água. Roupas lights Use roupas leves. Abuse de shorts, regatas, vestidos soltinhos e bermudas. Para começar a entrar no clima de verão ainda na cidade, vista a parte de cima do biquíni por baixo das blusas. Aeróbica x musculação Na academia, alterne as aulas de exercícios aeróbicos com a musculação. Assim, você fortalece os músculos e perde calorias. FPS no cabelo  Aplique filtro solar em spray nos fios para protegê-los do sol. Ou você quer chegar na praia com um visual de final de janeiro? Make solar No verão, dá pra usar make, sim! Fique com o blush bronzeante, o lápis para contorno dos olhos, a máscara pra cílios (à prova d'água) e a sombra em pó, que não escorre. Nos lábios, um batom já vale! Soltinho  Não há quem agüente ficar com o cabelo solto no verão, mas cuidado para não prender demais os fios e acabar danificandoos. O ideal é usar elásticos encapados com tecido e presilhas com dentes largos. Dieta bronzeadora  Acrescente betacaroteno à sua dieta, presente em alimentos alaranjados e rosados, como mamão, cenoura, abóbora e beterraba. Depois do sol, sua cor vai ficar linda! Esfolie o corpo Para ajudar na hidratação e obter um bronzeado uniforme, é bom fazer uma esfoliação a cada 15 dias. Você pode misturar uma colher (sopa) de fubá com leite (ou água). Em seguida, é só aplicar essa pasta no corpo, massageando com movimentos circulares. Hidratação Para não ficar com a pele ressecada no verão, use cremes à base de ácido lático, uréia e óleos essenciais, como calêndula e amêndoas. Não se esqueça dos pés! No chuveiro Aproveite os dias quentes e lave o cabelo com água fria. Isso deixa os fios superbrilhantes! Procure não usar o secador nos dias mais quentes também ajuda! Lembrete básico Só para não esquecer: no horário de verão, evite ficar diretamente no sol no período entre 12 h e 15 h. Vá almoçar em casa ou fique debaixo do guarda-sol. Deixe de lado  Mesmo que esteja muito branquinha, nada de encarar um bronzeamento artificial, OK? Fora de casa  Aproveite que já está calor e faça exercícios ao ar livre na cidade mesmo. Jogue vôlei com a turma, ande de bicicleta... Só não dá pra ficar parada com um calorão desses! Menos é mais Prefira deixar o cabelo na cor natural. No máximo, faça algumas mechas mais douradas. Se abusar da combinação tintura + piscina, o cloro poderá causar estragos. Cuidado! Mãos de fada Passe uma misturinha tiro-e-queda para deixar as mãos macias: junte duas colheres (chá) de mel e uma colher (chá) de açúcar. Faça uma massagem nas mãos com essa pasta e enxágüe em seguida.  Antes do make Quando estiver muito quente, coloque compressas de água gelada no rosto antes de se maquiar. Assim, o look vai durar mais tempo. Vá de suco!  Não tome bebidas alcoólicas. Além de engordar, elas desidratam o corpo e, no dia seguinte, ainda causam a maior dor de cabeça! Não se esqueça  Aplique o filtro solar antes de vestir o biquíni, para proteger todos os cantinhos, inclusive o pescoço, as mãos e os pés. Unhas 100%  Se vai encarar dias seguidos de mar e piscina, passe uma base fortalecedora com vitamina E para que as unhas não se quebrem. Pés a salvo  Não ande descalça perto da piscina. Fuja das micoses calçando sandálias e não fique o dia todo com o biquíni molhado. Bronze perfeito Vai usar bronzeador? Então, confira se ele contém FPS, OK? Sem proteção, nada feito! Pele linda  Se você tem espinhas, use filtro solar oilfree e procure não tomar sol diretamente no rosto. Para acalmar a acne, bata no liquidificar uma fatia de mamão papaia, ½ cenoura, folhas de hortelã e leite. Deixe agir por 15 minutos e, depois, lave bem o rosto. Depois do sol  Ao sair do mar ou da piscina, molhe os cabelos com água doce. Em seguida, aplique um leave-in hidratante com FPS nos cabelos. Na pele, vale um bom hidratante pós-sol. Aproveite os domingos para fazer receitinhas caseiras de beleza! Kit de sobrevivência para o verão Não saia de casa sem eles! 1. Batom com FPS 15 Ápice, Tracta. R$ 13 2. Protetor solar para o rosto FPS 15 Epidrat, Mantecorp. R$ 37 3. Pó compacto efeito bronzeador, O Boticário. R$ 39 4. Sombra em pó, Contém 1 g. R$ 13 5. Leave-in Solare, Truss Cosmetics. R$ 48 6. Xampu Verão Block, Seda. R$ 4 7. Geléia de frutas frescas pós-sol Verão Tododia, Natura. R$ 26 8. Condicionador Verão Block, Seda. R$ 5 9. Loção solar bloqueadora FPS 30 Light Feeling, Nivea. R$ 22 10. Desodorante roll-on antitranspirante Verão, Nivea. R$ 7 11. Hidratante autobronzeador Summer Tone, Dove. R$ 17 12. Frasqueira Barbie, Primícia. R$ 125 By: Helleny